处暑时节运动有讲究 这些要点需注意

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进入处暑节气，天气开始由热转凉，此时运动时长可以适当增加，那么都有哪些适合的运动呢？运动过程中要注意什么呢？一起来看看吧。

1、慢跑。可以增强血液循环，改善心肺功能，刺激新陈代谢，增加能量消耗。有益于增强体质、充沛精力。

2、登高。欣赏美景之余，呼吸新鲜空气，促进神经、心血管和呼吸系统健康。

3、瑜伽。舒缓僵硬肌肉、使关节灵活，促进血液循环，强化神经。

4、八段锦。运动舒缓，对关节损伤较小，特别适合中老年人。

需要注意的是，每次运动时间不少于30分钟，不超过60分钟。一周中最好进行3次以上的有氧运动，但是要循序渐进，先从小运动量开始，经过一段时间的适应后，再逐步加大运动量。运动后，不要急于喝大量的水，要小口慢咽，同时少喝冰水，最好选择常温水。

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